4点起床 - 书评

灯下看书

　　《4点起床——最养生和高效的时间管理》一书完全挑战人们的时间观念！它是作者中岛孝志实践十二年总结出的时间管理秘籍，是最养生和高效的时间管理方法。
　　结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越工作越快乐的 ...

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书评内容会自动聚合在本帖中

ヒヒチ

　　花了1小时看完这本《4点起床》，这种励志类型的书有很多内容其实是相通的，不过有以下几点是我觉得挺有意思的，结合我自己的想法简单写一下：
　　
　　①从生理的角度看4点起床是符合人体规律的，比如日出而作日落而息的农耕人士就延续了这种早睡早起的习惯。
　　
　　那么，如何实现4点起床？可以利用1.5小时的倍率睡眠时间，比如睡3、4.5、6、7.5个小时，由此来锻炼自己的生物钟；睡觉的时候拉开窗帘，早上让阳光照射到自己身上，感觉到阳光会自然而然的醒过来。
　　
　　②早起、早出门可以享受空荡的车厢或地铁，还有座位可以坐，能够把这一本来是拥挤得如同沙丁鱼罐头的通勤时段变成自己学习的时间。
　　
　　这么一想确实不错，我每天早上7点半坐车就已经挤得如同炼狱了，而且夏天特别难受。
　　
　　③第一个到公司可以提前进入工作状态。比如一般的公司都是9点上班，然而大家进入工作状态要花很久，吃个早餐、闲聊一下、临时开个会……，一上午的时间很容易就溜走了。然后中午吃个午饭，小睡一会，再进入工作状态又是很久以后了。
　　
　　④作者发起了很多晨间读书会，聚集起大量有共同目标、追求的商务人士，大家可以互相学习互相启发，也是拓展自身人脉的一种方式。
　　
　　这点让我想起了富兰克林自传里，他有很重要的一点也是组织读书会，聚集起志同道合、积极向上的朋友，共同学习进步。
　　
　　⑤与以上一点不同，作者看书喜欢看不同类型的书和文章，“深有道理、果然如此”这种和自己观念一致的文章不看，作者觉得广泛看书就是为了接受不同的思想和观念，能够对自身旧有观念造成冲击，从而产生灵感。
　　
　　这种想法我也很赞成，而且我认为还需要接触完全不同类型的人。比如我有2个QQ群，一个是本科就认识了的好朋友，大家都认识十年了所以在思想上非常合拍，有什么想法都和一致，所以有时候在思想上就会感觉很停滞；另一个是职场群，里面有各种职业的人，大家的想法、观念、态度、经历非常不同，所以经常能从这种不同的人群里得到启发和激励。
　　
　　我总结的就是在生活中需要旧友，但是在学习、工作、提升方面要接受不同人群的刺激。
　　
　　⑥对于职场人士来说，“不做就糟糕了”是自我提升的最强动机，比如考不到这个证就要被解雇。
　　
　　⑦用诚恳的心来构筑人际关系，如清晨的一声问候、请客的礼尚往来、参加红白喜事时要从仁义的角度出发，参加葬礼比参加婚礼更优先，要让别人感觉到自己的诚意。

zhangx

　　201211 上海到呼和浩特飞机上 一读
　　201307 二读
　　
　　成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。而“不成功人士”则会觉得：“习惯虽好，可那是别人的，我可不想照搬。”所以他们永远都不会成功，工作能力也不强。
　　
　　=====
　　工作大致分两种，而区分的标准，就是"质与量"。比如，只能用时间量衡量的工作，用英语说就是"job"，也就是所谓的"简单操作"。而那些事业有成者的工作，则不是"job"，而是"work"，这才是真正的"工作"，不是"操作"。
　　所谓的"work"，就是要动脑子完成的工作，别人关注的是你的工作"质量"。当然，也就是你的时间"质量"。
　　
　　睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久。醒的时候是否神清气爽”来判断。质比量重要，模拟比数字重要，关键是自己舒不舒服。体内生物钟比闹钟更靠谱。
　　
　　在这个互联网时代，有些公司的项目小组每周只碰面一次。这样一来能节省不少交通费和时间，看上去的确挺划算。可我并不这么想。人的心理，还是得通过见到面、听到声音、用肌肤接触对方来揣摩。人的心思本来就难以捉摸，不见面就更捉摸不透了。经营状况较好的公司，都会不惜代价组织员工当面交换情报。
　　
　　业务分析
　　①掌握客观事实
　　首先，将你的客户全部列出来，在电脑上调出各家公司的销售额。
　　②区分重要度
　　接着，要严格根据数字甄别客户（这样也许对客户不太厚道）。
　　可以运用经营学中常用的“ABC分类法”。至于分类的比例，需要根据当时的情况而定，在此，我们将关注点投向销售额，根据"帕雷托法则——80／20法则”进行区分。将排名前20%的公司设为A组，中间的60%为B组，最后的20%为C组。
　　下一步才是最关键的。
　　③区别对待客户
　　这一步不仅仅停留在“区分”这个层面上，而是要完完全全地区别对待。
　　Note: 80／20
　　
　　仔细想来，人生也好，工作也好，都是由一个接一个的判断和选择组成的。我不否认运气也是很重要的决定因素，但更重要的是你能否在分岔口选择正确的路。
　　
　　写报告的时候，要尽量将要点归纳在第一页上。至于得出这个结论的原因或根据，最多只能列三条。原因也许会有很多，但重要的原因顶多也就三点。有了这三点，就能把握住这件事的大致轮廓。列出原因的时候，也要从最重要的原因开始写起，不能胡乱排序。
　　
　　无论互联网如何发达，光靠一个人的力量，仍然无法査出大量的资料，也难以达到独当一面的水平。在学习中最重要的就是如何尽快获得准确而高效的情报。最简单的方法，就是从这一领域的专家身上获取知识。当然，这一方法需要付出成本。是就此放弃，还是将其视做自我投资，将会决定你三年，五年，乃至十年后的命运。
　　
　　组织本来就是“将平凡人聚在一起，创造非凡结果的系统”，即便组织中的人很普通，但只要他们是不同类型的，就能催生出金点子与好创意。如果企业长期以来都只喜欢找同样类型的人，结果就只能培养出平凡、不爱冒险、追求稳妥的员工，他们自然只会提出迂腐陈旧的主意。
　　
　　什么样的人会成为裁员的对象呢？那就是：在公司里没有人脉的人。换言之，便是孤立的人。狮子不会随随便便袭击斑马群，它们会挑落单的斑马下手。裁员者也是如此，他们专门袭击“没有朋友的人”与“关键时刻无人出手相助的人”。于是，那些有一定工作能力，但总和高层冲突，不肯让步，没有协调性与团队合作精神的“独行侠”，就成了裁员浪潮的受害者。
　　
　　培养出自己独特的阅读方式才是真正的“学习”。
　　
　　美国的营销公司老板约翰·戈德曼曾提出有关CS（顾客满意度）的“戈徳曼三大法则”。①投诉的顾客如果对店家的处理态度满意，他会更容易成为这种商品或服务的回头客，其概率高于心存不满却不投诉的客人。②对处理态度心存不满的客人写出的点评所造成的影响，是满意的客人的点评造成的影响的两倍。③顾客若是对这家公司的CS满意，就会信赖这家企业，并有助于提高企业的营业额。
　　
　　
　　养成这种“倒推”的习惯。这样一来，你就能在瞬间掌握工作的条理，统筹小组、顾客、相关部门、相关企业的关系。只要掌握倒推的方法，就能成为能干的人。工作能力不强的人，是看不到这种“条理”的。
　　Note: Backcast
　　
　　
　　
　　

柒尾左

　　        我这篇书评的重点不在重申 “早起的鸟儿有虫吃” 这个概念。既然你花了时间在豆瓣上面浏览这本书的概要以及书评，就说明你已经有了想要早起的意识，继续给一个已经有意识的人做宣传其实是一件很没有效率的事情所以如果你真心想做一个“晨型人”，那就看看这本书。这本书的出现属于在我大脑里面灵机一动的那种类型。但是它还是适用于已经上班的人群，对于我们这些大学生，实用性就稍稍差了，所以我对这本书的评价其实不是那么［推荐］，但是又比［还行］多了那么一点。可是如果你是一个喜欢日本文化的或者是即将去日本就职的人，我［强烈建议］你看看这本书。
　　
　　        很多人都会问我是不是因为自己喜欢的动漫才学习日文。不知从何时起，［为了看海贼王等等动漫而学日文］似乎成为很多国人询问日文学习者的前三个问题之一。诚然，本人对日本这个岛国最初的兴趣是来源于这个国家优质的动漫产业。像海贼王，其作者尾田荣一郎是我所见过对细节刻画最深入的人（没有之一），其平均休刊的频率可以算是国内其他漫画家中最少的一位。每次海贼王连载休刊大多都是因为作者在工作途中病倒需要静养，且尾田是为数不多的需要助手画图的漫画人，尾田的这种敬业精神算是日本工作人的一个极端缩影 －－而海贼王能够十多年蝉联销量冠军并超出第二名几千万销量也确是实至名归。
　　
　　      用了在公交车上来回的时间看完了这本仅180页不到的书， 自己是一个在美国念书的大学生，深知时间管理还有效率是何等的重要：美国的课业就内容上来看（尤其是数学及理科）比国内稍微简单，可是如果你把大学生活琐事加上，想要每个学期有好的gpa并且又能成为一个很social的人会是一件不可思议的事情。看完这本书之后不由得感叹其实在职日本人还有其企业文化有很多地方值得我们去借鉴。但是我不提倡照搬，因为社会体制还有交通（比如说通勤上）都和我的环境有很大的出入。
　　
　　        出了国慢慢接触到其他国家的人文之后发现很多国家对日本人的评价都是 “工作狂”。日本人更甚，为自己是一丝不苟脚踏实地的a型血人而感到无比自豪。老实说，刚开始看这本书我带有一些对日本工作人的偏见。在我眼中，这个钟爱a型血的民族可能或多或少对自己的工作过于偏执，或许只有努力工作多创造一些gdp才能使这个土地资源不太辽阔的国家继续荣耀于世界的舞台。在世界著名的国家企业文化之中，日本就分了一杯耕，比起美国企业文化它多了几分严肃，其严谨程度有时可与德国人相当。说起日本的职场我可以联想起以前日剧里看到的熙熙攘攘的东京城中心以及其“臭名远扬”的挤地铁盛况。记得以前看蜗居的时候海萍的公司便是日企，加班和老板苛刻的职责是家常便饭。在欧美国家，企业内部的辈分划分不是那么的明显，凡有能力且能胜任的都可以爬到高位；但是在等级森严的日本，新人若想升职，一个字：“熬” 。就像作者说的，日本在职人若想早日成功极为需要［上面的人拉你一把，下面的人推你一把］。其实在中国，这种升迁之道也是相当重要的，只是还好现在的工作环境不像日本那样一定得严格按照辈分来。
　　
　　        不管是自己出去国外闯荡了几个年头也好还是看完这本书也好，拥有一个好的习惯无疑是对你一生都有益的。这本书带给我灵机一动的地方就在于作者把原本不相关的东西联系了起来：［早上4点起床］和［公司内部的人际关系／升迁］。当然，可能顾名思义很多人看了这两个词无非会联想到早上早早起床就能早点到达公司，然后给上司一个好印象。作者确实按照这一条口径作出了分析，可是出乎意料的是作者还更深一步的写了很多你意想不到的事情。这里我就不再剧透了，总之只要读下去你就会发现其实你是一个有很多财富的而且可以传达给他人的人。
　　
　　记得初中的时候，我的班主任特别喜欢重申一句话，那就是［习惯决定一生］，希望这本书也能为你带来灵机一动并且也能让你坚定改变生活习惯的念头。
　　
　　那么我就用鲁迅小时候的故事作为结束 “时时早，事事早，才能毫不松弛的渡过一生！”

老周

　　    这本书长期在我的“在读”列表里，最近才变更为“读过”。拖着的原因是它给我“食之XX，弃之可惜”的感觉，当然将XX换成“无味”稍显过分。据说作者“每年阅读量大约在3000册左右”，那这本书就是那1/3000.
　　   
　　    帮助我“读完”的是豆瓣上的书评，尤其是@菲比yeah 写的评论《一位日本大叔的清新生活》。我的极简笔记就是在此评论基础上添加删减整理的，在此对@菲比yeah 表示感谢！
　　
　　    闲话少说，直接粘贴笔记：
　　
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　　一、早睡早起的理由
　　
　　     “成功人士”与“不成功人士”之间只有一个区别，那就是：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
　　　　
　　     #早上的荷尔蒙分泌得更旺盛（高峰期七点左右）
　　     生理学角度看，晚上八点多睡觉，早上四点起来，才是身心最理想的生活节奏。这种节奏是人类在漫长的进化中形成的，已写入了DNA里。
　　　　
　　     # 晚上其实不用睡足八小时。
　　     重要的是睡眠质量，而不是时间。
　　      3 - 4.5 - 6 - 7.5小时，如果在这些节点起床，就会神清气爽。 “要熬先睡三个小时，可以避免身体和头脑疲劳”。
　　　　
　　     # 3-8式活法。
　　     早上、下午、晚上睡眠各八小时。
　　     作者上午完成所有过去的工作，下午开始铺垫未来的新工作，也可以投资到兴趣爱好或学习上。
　　　　
　　     #早上清净高效。
　　     早上两个半小时清净、专注的时间，很可能相当于普通人士一上午的工作。　
　　　　
　　二、早起对工作、学习、人脉的好处
　　　　　　
　　     早起半小时，地铁变书房。   
　　     晨间学习会（豆瓣上的早起公开课小组）
　　
　　     一大早确认最该做的事——对待办事务按照“重要”“紧急”“日常”分类并排序。
　　     大早推销逆转败局的例子：早起工作、拜访客户能体现诚意，更容易成交。
　　     与在晚上相比，早上回邮件能有更委婉的语句表达自己的意思　　
　　     
　　     早上第一声问候预示一天的状态，精神好，有利于人际关系　　
　　     早到不仅有利于表现你的干劲，更能帮助你表达诚意
　　
　　tip:
　　     无论是多么重要、多么冗长的报告，都要将结论及其三条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上。  
　　  

微笑的

　　早在看这本书之前的一段时间，我就不用闹钟了。
　　之前的闹钟时间是6点40，经常是闹钟响过之后还不想起床。因为生病，休息一段时间后，经常6点左右就醒了，但没有即刻起床。因为作者是自由职业者，时间安排起来更有灵活性，对于上班族来说，下班后吃完饭，收拾一下，基本就9点了，一般不能马上入睡。不过的方法还是可以借鉴的，也是我日常用的方法。
　　1.拉开窗帘睡觉。
　　2.关掉闹钟。
　　3.困了就睡，醒了就起床。（这点是战隼的方法，很好用）
　　9点睡觉，对于生活在都市的人来说是不太现实，没几个人能完全放弃娱乐，只困对自己的生活。
　　如豆友所说，本书的水分太多，一个观点，几句话就可以说清楚的，却花了很多笔墨。
　　总之，觉得可以看看豆友门的笔记总结就可以了，没必要买书看了。

琥珀

　　
　　
　　用了80分钟左右时间完成阅读，一句说话可以概括这本书的主旨：四点起床，精神好、身体好、不会被解雇。
　　好的生活习惯，成功人士会发现后变成自己的。但是我有疑问，这本书是男人写的，是不是应该写给男人看？女人在当今社会除了担当职业女性的角色，还有家庭主妇的角色。四点起床，对于女性养生有建设性意义吗？
　　
　　我怀疑文中提到的三八法，除了工作和睡眠，似乎没有娱乐，这种生活是不是太节律，太枯燥了呢？
　　
　　这本书除了观点简单之外，组织上有点乱，由养生讲到职场竞争力，再讲到公文写作，再讲到英文学习。似乎想把他知道的都告诉读者。
　　
　　以下，我摘录了一些认为有用的语句以备参考。
　　
　　
　　第一章 借力自然!
　　最适合在清晨做的事竟有这么多
　　颠覆“早晨”的常识
　　“成功人士”与“不成功人士”之间只有一个区别，那就是：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
　　让我四点起床的原因
　　
　　没想到工作效率这么高
　　
　　四点起床，拥有早饭前的自由时光
　　只要早晨四点起床，就能集中注意力做自己想做的事，这两个半小时相当于普通商务人士一个上午的工作时间。
　　
　　“3-8式”活法
　　4点钟起床，4点-12点=8个小时，12点-20点=8个小时，20点-4点=8个小时，作者谓之三八作息法。
　　第一个八个小时完成过去的工作，第二个8小时铺垫未来的工作。谓之人生两季。
　　
　　早上荷尔蒙分泌更旺盛
　　肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早7点左右；而深夜分泌荷尔蒙的量只有高峰期的三分之一左右。夜晚是身心休息的时间，为了让我们能够平心静气地睡眠，抑制了荷尔蒙的分泌。所以，生理学角度看，人应该晚上八点多睡觉，早上四点起来，这才是身心最理想的生活节奏。这种节奏是人类在漫长的进化历程中逐渐形成的，甚至可以说，这种节奏已经写入了人类的DNA里面。
　　
　　各行各业的时间是怎么用的
　　睡眠时间越来越短
　　能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”
　　用三小时为大脑休息充电
　　这样睡不用睡足八小时
　　睡眠质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。
　　
　　这样做就不会起不来
　　只要睡觉前拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。
　　
　　闹钟是破坏脑子的毒品
　　时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里。这对大脑来说必是一大压力，你的潜意识会被搅得一团糟。
　　
　　清晨一小时竟是大宝矿
　　能塑造一个人的是性格而非能力。
　　在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人，其中的差距决定胜负。
　　
　　第二章 举重若轻!
　　一大早化解一整天的难题
　　需要“起创力”的工作，我都会放在早上完成。用两个三十分钟，集中精力，让头脑发挥出所有潜力，这样大脑就会分泌出大量乙酰胆碱与多巴胺。下午三点前做需要“起创力”的工作，之后则用来会客、开会，从傍晚到晚上则完成常规性的工作。
　　
　　早起半小时，地铁变书房
　　早上第一声问候预示一天的状态
　　早会是共享信息的最佳时机
　　不要被表面的成本迷惑
　　一大早确认最应该做的事情
　　工作大体分三类：1、重要事项；2、紧急事项；3、日常事项
　　
　　用“艾维李金点子”安排你的一天
　　1、重要的工作有哪些？2、紧急的工作有哪些？3、能拖的工作有哪些？
　　
　　让业绩v形反转的优先级策略
　　1、掌握客观事实；2、区分重要度；3、区别对待客户
　　
　　三分钟早晨汇报法
　　三行字展现汇报要点
　　汇报坏消息，正是紧急又重要的任务。
　　无论是多么重要、多么冗长的报告，都要将结论及其三条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上。
　　从结论写起，是商务人士的写作常识。
　　
　　听汇报也要全神贯注
　　让人生大放异彩的沟通诀窍，就是“侧耳倾听”。
　　
　　第三章 成败一线!
　　早早上班，事业指数迅速上扬
　　“7-11式”生活让人越活越累
　　挑战“保洁大叔”的广告精英
　　你知道脑子变聪明的时间段吗
　　成功人士热爱早起
　　一大早推销逆转败局
　　善用“早餐会议”拓展人脉
　　向早起的政治家学什么
　　各式各样的晨间学习会
　　在晨间学习会上构筑发达人脉
　　没有酒精的谈话效率高
　　第一个到公司让你自然而然拓展人脉
　　只要你坚持第一个到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了，在组织中生存的关键，是公司内的人脉。
　　
　　四点起床不会被裁员
　　
　　第四章 随性而动!
　　一大早学习事半功倍
　　一大早学习，让你变身精英
　　一大早是改变自己的最好机会
　　想做的事情要一大早先做
　　清晨让写书轻而易举
　　用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入
　　不勉强自己做不喜欢的事
　　“不做就糟糕了”是最强的动机
　　怎样从一大早的报纸中收集信息
　　质疑“这新闻是真的吗?”
　　以往自己只是囫囵吞枣地接收信息，而采取质疑式的阅读方法之后，能够更接近事实的真相。
　　
　　一大早的电视节目最有激情
　　一大早看书是与作者的“战斗”
　　一大早要看什么书
　　一大早应该看你特别想看的书，当做热身运动。
　　
　　外语学习由环境决定
　　同时学六国语言记起来比较快
　　无障碍英语须知
　　听和说是学外语的重点
　　促进大脑运转的运动
　　第五章 礼尚往来!
　　清晨的问候让人脉稳固
　　用一大早的行动熬过降职
　　一大早是构筑信誉的关键
　　戈德曼三大法则
　　1、投诉的顾客如果对店家的处理态度满意，他会更容易成为这种商品或服务的回头客，其概率高于心存不满却不投诉的客人。
　　2、对处理态度心存不满的客人写出的点评所造成的影响，是满意的客人的点评造成的影响的两倍。
　　3、顾客若是对这家公司的CS满意，就会信赖这家企业，并有助于提高企业的营业额。
　　
　　一大早的答谢构筑人际关系
　　你必须让上头的人拉你一把，再让下头的人推你一下。没有这两方面的帮助，你就无法成为上司或领导。
　　
　　不要一大早就惹恼上司
　　只要掌握倒推的方法，就能成为能干的人。
　　
　　一大早回邮件的妙处
　　红白喜事也讲优先顺序
　　找到活用一大早的对手
　　

琥珀

　　
　　用了80分钟左右时间完成阅读，一句说话可以概括这本书的主旨：四点起床，精神好、身体好、不会被解雇。
　　好的生活习惯，成功人士会发现后变成自己的。但是我有疑问，这本书是男人写的，是不是应该写给男人看？女人在当今社会除了担当职业女性的角色，还有家庭主妇的角色。四点起床，对于女性养生有建设性意义吗？
　　
　　我怀疑文中提到的三八法，除了工作和睡眠，似乎没有娱乐，这种生活是不是太节律，太枯燥了呢？
　　
　　这本书除了观点简单之外，组织上有点乱，由养生讲到职场竞争力，再讲到公文写作，再讲到英文学习。似乎想把他知道的都告诉读者。
　　

很想吃

　　看标题我好像不太满意送给亚马逊的这十几块钱。
　　但我昨天和今天都是四点钟起床的我会告诉你么？
　　昨天的清晨在亚马逊淘几十本书
　　今天的清晨，出门遛了弯，看完了《胃肠会说话》
　　十几块钱买来两个美好充实的清晨蛮值的，尤其是我还打算继续4点起床下去。
　　下面说说书本身：
　　【结论】4点起床好，就是好，就是好。
　　【方法】
　　4点钟起床，4点-12点=8个小时，12点-20点=8个小时，20点-4点=8个小时，作者谓之三八作息法。
　　第一个八个小时完成过去的工作，第二个8小时铺垫未来的工作。谓之人生两季。
　　【原因】
　　早晨效率高>>早晨的荷尔蒙（肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇）分泌高峰期为早7点左右；
　　日出而作，日落而息这种节奏在人类漫长的进化中已经写入了dna里面；
　　【知识点】
　　“睡眠”快速眼动睡眠（rem）和非快速眼动睡眠（non-rem）健康的成年人大多是1.5个小时rem，1.5个小时non-rem，然后利用这一规律，在睡眠三小时后，4.5小时，6小时，6.5小时可以自然地醒来，头脑清醒，精力充沛。
　　【中午的大脑峰值】在14点到16点之间出现。
　　【扔掉闹钟】闹钟不顾你的睡眠周期，会在你的脑子里引发一场地震，“时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里。”
　　【这样醒来】1，拉开窗帘，让阳光叫醒你；2，自然的舒服的声音唤醒（清晨的鸟鸣，菜市场，虫鸣等）；
　　【清晨工作法】list！让谁在什么时候在什么地方做什么？然后给这事项以优先级；工作的分类：重要，紧急，日常
　　【商务信函书写】先写结论，然后重要的原因，次要的原因，其他
　　【不同类型行业的碰撞优先于同类的交流】
　　【正向的情绪和激励】加油吧，骚年！
　　————————以上分割线
　　说说这书的混乱：
　　书名字就是这书的所有内容
　　这个判断是不对的，因为作者东拉西扯的东西可多了，什么学英语的方法，销售的技巧，恨不得把他所有的东西都掏心窝非的告诉读者。
　　显得就比较混乱和罗嗦。

Alina_

　　一直喜欢早上清新宁静的感觉，追究其原因应该是小时候在外婆家，早起迎着清晰的空气、望着披着丝绸般深浅交替的朝霞、以及耳边不时传来的公鸡打鸣声、当时的心境深深地埋在了心底里。所以我非常的喜欢清晨。
　　
　　尽管如此，我早上总是不愿与床分离，尤其是上班后起床像跟敌人做斗争一样。当我看到这本书的书名时，我决定我要做一名早起族，至少比现在状况要好一点。我很好奇日本人是如何做到4点起床的，与此同时我也非常确定，自己绝不会至少目前做不到4点起床（在深圳怎么可能10点就能睡觉？）。
　　
　　关于这本书，作者对于主题的论述，似乎有点混乱，有些似乎在谈论的其他人生经验，层次也不够清晰。我从中整理了一些自认为有用的信息点。
　　
　　作者核心观点：【如何将时间翻倍：a.提高时间质量(创新)、b.增加时间量（调整时间）】。
　　
　　增加时间量的方法：
　　1. 人生三季法，上午/下午（工作）+晚上（睡觉）各8小时，作者认为早上的效率要高于其他时间，应该充分利用，这就是为什么他要4点起床并且还保持睡眠的原因。
　　2. 追回落后的差距，观点同上一样，早上的效率要高于其他时间，假如当天的工作需要加班完成，作者建议用第二天早上的时间来追回，其效率将高于晚上的效率。
　　
　　提高时间量的方法：以我的理解，本书的观点，大部分是在说如何提高时间质量（这样说来，本书书名的也未免开得太偏了）
　　1.提高时间质量就是创新，那么就应该充分分析自身特点，结合身心节奏、注意力曲线等来安排时间。
　　2.通过大脑刺激法来代替单纯的埋头苦干，这些刺激包含交友、阅读、学习来开拓视野结合自身目标来学习，如此来提高时间的质量。
　　3.借用to do list 、四项限矩阵等工具结合自身的时间节奏来安排工作顺序。
　　
　　作者还提到了其他人生观点，比如：项目任务倒推法、坚持职学习、很强的竞争意识等等。
　　当初阅读时，大概也猜到按照这本书的书名，也获得不了相关的多少内容。作者的其他人生经验的分享，权当意外获得的收获。坚持早起，我已经做了1个月有余；提高时间质量，任重道远，慢慢来。