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少的力量

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粉晶乖乖

TA的每日心情

	开心 2013-4-11 21:45

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[LV.1]初来乍到

电梯直达

楼主

发表于 2013-4-27 22:10:15 | 只看该作者 |只看大图回帖奖励

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　　本书讲述了在信息泛滥的时代，如何通过“少的力量”来管理自己的生活，提升人生价值。书的第一部分将探究“少的力量”中的六个指导性原则，有助于最大限度地提高个人的生产力，同时简化生活。第二部分会涉及到如何把“少的力量”运用进实践中，指导在工作和个人生活中，如何把这些原则和窍门运用到一些关键性的领域。

作者简介
　　里奥巴伯塔，现居关岛，拥有六个孩子，是个作家，也是个素食主义者。作者在一年半前成立“禅习惯”博客，忠实记录他如何利用少的力量，达成自我目标、健康养生和简单幸福生活的历程。不到半年，“禅习惯”跃居全球热门博客前50名，超过2万人订阅，且平均每月点阅率超过1360000次。

时间管理, 个人管理, 简单主义, 生活, 管理, GTD, 励志, 时间

最新书评共 7 条

ATCG 　　从某些方面来说，我们却受到了巨大的限制。因为我们能够做的和能够消费的，也就那么些东西。每一天，我们只有少得可怜的时间，一旦我们受到了工作的限制，我们就不能再做更多的事情了。许多人把这些限制看成是生活中的一个难题，然而，也有人把它们当做一种挑战：我究竟该如何从一天中挤出更多的时间？　　　　　　　如果我能更有效地分配和管理自己的时间，并且学会提高工作效率，是不是就可以在有限的时间里做更多的事情？　　　　　　之所以总是有人不断地提出这个问题，是因为它总是没能得到最好的答案。你做的很多工作并不是都有意义。实际上，这样无的放矢地瞎忙活，就像是在赌博：你总是为了得到一个几乎不可能的回报，盲目地去投入。　　　　准则一：通过设置限制，你就能够选择最重要的。因此，在你准备做一切事情之前，首先得学会设置限制。　　　　　　准则二：选择最重要的，就可以以最少的资源取得最大的效益。因为选择最重要的，可以最大限度地激发你的潜能，利用你的时间。　　　　　　详情发表于 2013-8-2 19:42

陈小V 　　最近不忙，上班时间有了空闲可以读书，用了一天时间读完这书，很有成就感，也很赞同书中的一些观点。最近朋友的一句话Less is more（少即是多）让我思考了很多，刚好看到这本书，也印证了自己很多的观点，摘录一些如下：　　　　1、六大原则：自我设限、去粗存精、化繁为简、全神贯注、养成习惯、小处着手；　　2、确定重要的——排出多余的；　　3、同一时间只专注于一个目标；　　4、设限不是为了不做事，而是为了把精力放在最重要的事情；　　5、每天尝试下线一小时，减少对网络的依赖；　　6、定期整理办公桌还有家里的环境；　　7、享受慢餐（每餐只吃七分饱）、开慢车（享受驾驶）详情发表于 2013-8-6 18:16

清照　　最近狂看书。图书馆我去的比较勤。互联网的碎片化信息和浮躁的气息，让人没法从网上完整的接受一整套理念。所以，还是选择看书吧。书籍，至少已经过作者的梳理，你只需安静的从头看完。比如最近刚看完的两本书《少的力量》和《怦然心动的人生整理魔法》，收获颇丰。　　　　两本书虽然不是同一个作家写的，但殊途同归，讲的都是一个道理：丢弃的艺术。我们的生活最严重的缺陷是没有节制，贪婪。比如，购物狂，终有一天会受累于整理衣柜的苦；吃货，终有一天会受累于肥胖与肠胃病的痛。人活在世上，选择与诱惑很多，但人的精力与时间有限，出来混的，总要还的，到头来，你的所得加上所失，还是等于零。　　　　在这个以多为美的时代，“少”才是真正的力量所在，少是经过思考选择留下的精华部分，生命的目标不是提高效率去做更多的事情，相反，提高效率是为了更完美享受生活。所以，佛家有云：“舍得舍得，有舍有得，大舍大得。” 　　　　可是，选择何者该舍，何者该留，就是一门艺术了，在我们每天的生活空间里，让我们觉得“现在也许不会用到，但以后也许有用”的事物，其实很多，这种“想丢又不敢丢”的心态，往往使我们累积了一堆永远都不会再用的东西。《怦然心动的人生整理魔法》提出了一个有趣的办法：对于“没办法丢掉的衣服”，对它说一声“谢谢你在我买下你的那一刻让我感到心动”“谢谢你告诉我自己不适合什么衣服”然后再丢掉，这件衣服可说已充分完成了自己的任务。而《少的力量》却用一句话告诉你：限制，再限制！只做最重要的；将简化进行到底；集中精力，实现高效率；养成好习惯；从小处着手。　　　　可见，两本书的写作风格截然不同，《少的力量》简单利落的开篇立论，简单质朴的告诉你因“少”而带来的好处，以及简单明了的实现目标的方法。这符合深受西方的价值观的浸淫的畅销书作家的风格。而《怦然心动的人生整理魔法》，更多的来自作者的家政经验整理，对人性的弱点的体悟，有着恨铁不成钢的家长式口吻，我想，这也蛮符合一位日本主妇的东方委婉。　　　　关于生活，所有要知道的事情，其实我们早已知道，如果还要看书来提醒，只因我们习性太深。不管是整理房间还是工作，或许真的没有那么复杂，我们只需追寻内心，找到自己怦然心动的真正需要。　　　　三千弱水，取其一瓢。这一瓢，要取得干干净净，不急不躁，从容自然。让简单工作，随性生活。人生境界，也要少而精，小而美！详情发表于 2013-8-7 15:54

小与强　　列出你的计划，然后问自己，这些能给我的人生带来价值吗？对我有多重要？放弃会有什么影响？然后选择最重要的三个，在完成这三个计划之前，不要开始剩余的计划，这样能使你集中精力而不至于半途而废。三个计划至少要有一个与你的长远目标相关联，这样你才能够一直向着这个目标靠近。　　一个计划的完成时间不要超过一个月，最好一两周，如果时间太久就要分解计划。　　把你的目标公示出来，尽可能多的告诉身边的人，让他们知道你的目标。　　新的一天开始，优先做那三件重要的任务，让其他的琐事给你让路，等做完最重要的事情后，在做其他事情，就能顺其自然得心应手，只要你完成了这三个任务，那么你就度过了有意义的一天。你在一天天接近你的目标。　　每天的琐事可以批量完成节约时间，如打电话、处理邮件都可以在某个集中的时间一次性处理完成，而不是分散在一天的时间里。　　报告你每天的进展，每天，你都需要告诉你身边人你是否又往成功迈进了一部。　　每周审视一下离你的目标还有多远，还有什么没有做到，如果发现你的注意力偏离了你的目标，应该及时重新调整。　　　　努力尝试连续三天记录你的互联网使用情况，这样可以查处哪些网站在浪费你的时间，你花了很多时间但没有实现自己的目标。　　我使用的是firefox浏览器，所以推荐火狐插件：Mind the Time：https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/mind-the-time/ 　　　　保持一个整洁的办公桌。保持一个整洁的家。　　给每件物品找个存放处，并积极执行。　　安排定期处理杂物的时间，在日历上标出。　　控制购买欲望。列出一个清单，每次想购物就写在清单上并注明日期，直到30天后再去购买。　　　　不要轻易承诺，因为当应别人的同时，就许下了一个会大量占用你个人时间的承诺。减少承诺，把时间留在那些对你来说最重要的事情上。　　　　早晨的力量，享受宁静与独处的时光，你的生活会大有改观。可以写些东西、或者阅读。　　晚上安排明天的计划，让明天充实而有意义。　　　　养成锻炼和健康饮食的好习惯。　　　　ps：对原文中个人认为有意义的语句进行了摘抄，对部分内容进行了修改、总结。详情发表于 2013-8-10 13:09

风吹麦　　　　简评：作者是一位禅修大师，主要讲述了如何精简生活和工作，简化原则及具体操作。　　　　笔记：　　　　一、简化的6大原则：　　　　1、学会限制　　2、选择最重要的　　3、化繁为简　　4、一次集中一个任务　　5、养成习惯　　6、从小处着手（锻炼、早起、集中注意力、处理邮件、健康饮食、整理环境）　　　　二、目标>项目>任务> 　　　　在清单上选择3个重要的计划　　每天选择3个最重要的事情　　　　三、时间管理　　　　详细的时间安排　　清楚下一步该干什么　　减轻你的任务　　非重要的事成批处理　　　　四、邮件时间管理　　　　限制你的收件箱个数　　限制查看邮件时间（一天早晚两看即可）　　减少邮件流入（避免垃圾邮件）　　定时对邮件进行合并、清空　　　　五、互联网时间管理　　　　了解自己：记录上网情况　　增强意识：做计划　　重点：学会离线时工作，远离干扰　　　　六、办公室及日常安排　　　　 1、整理文件　　　　减少资料　　立即归档　　准备建档　　2、减少承诺，把时间留给最重要的事　　　　3、慎重安排早晚时间　　　　4、清理家庭及工作环境　　　　　　　　七、慢生活　　　　放慢注意力　　慢节奏工作　　享受慢餐　　慢行　　健康饮食　　健身计划　　执行动力　　　　八、开始时激励8法　　　　从小事做起　　选择一个目标　　分析自己的动力　　特别期待　　公开承诺　　拥有热情　　建立期待　　打印并张贴计划表　　九、怎样坚持下去的20种方法　　　　控制自己　　开始就好　　对承诺负责　　去掉消极想法，接受积极想法　　想想好处　　让自己再度兴奋　　阅读相关材料　　找到志同道合朋友　　阅读励志故事　　积累成功　　克服低谷期　　找到帮助　　将进展制成图表　　经常犒劳自己　　制定小目标　　找教练或培训班　　绝不连续耽误2天　　想象成功的情形　　了解并克服放弃的冲动　　重新找到快乐　　　　详情发表于 2013-8-14 01:26

张恒哲　　当代人的时间危机　　如果用一个字概括当代人（尤其是当代中国人）的生活现状，那就是“忙”。忙着考试，忙着赚钱，忙着沟通，忙着玩乐……几乎每个人的“时间账本”上都是赤字，总是有大量的工作还没有完成，总是有大量的资料没来得及学习，总是有大量的人际关系等着我们去维护，总是有大量的心愿没来得及满足……这样的人生，何时才是尽头？怎样才能从生活这个“时间黑洞”里挣脱出来，做几件我们真正喜欢、真正有意义的事情呢？　　　　巴伯塔的自我救赎　　当代有一位美国人，名叫里奥巴伯塔。他曾是一个超级工作狂，多年打拼下来，却只落得一身债务和一个肥胖、疲倦的身体。面对失败与挫折，巴伯塔潜心钻研“禅”的智慧，并以此为基础，总结出时间管理的六个法则。在不断实践这六个法则之后，他还清了所有债务；减轻了40英镑体重；建立了博客“禅习惯”，点击量排名全球前五十强；成为畅销书作家；成了一个素食主义者以及一个马拉松长跑者…… 　　他是如何完成自我救赎的呢？“禅”的智慧在当代生活中如何进行实践？我们能够把生活管理得井井有条，不被时间追着跑吗？这些问题，巴伯塔在《少的力量》（英文版名为《禅习惯》）这本书中做了详细的阐释。下面，恒哲来重点介绍一下他的时间管理六大原则（有少许改动）。　　　　时间管理的六大原则　　1、自我设限　　我们在学校学过的课文，绝大部分都忘得一干二净了，只有那些脍炙人口的诗词还一直留存在我们的记忆之中。为什么诗词比课文更有传播力和影响力？因为诗词有字数和格律的限制，诗人只能选择最符合意境和声调的少数几个字来完成作品。因此，诗词字数虽少，却字字珠玑，朗朗上口，流传千古而不废。　　同理，所谓时间管理，不是提高效率，尽可能地做更多的事情，而是给自己设置限制，让自己专注在三件自己最喜爱并且最有价值的事情上，以获得最大的成就。选择最重要的事情，就是以最少的资源获得最大的效益，最大限度地发挥你时间和精力的效率。这就是时间管理的第一原则。　　　　2、重视凌晨　　巴伯塔每天凌晨4-5点就起床。他认为，起床后到上班前这段时间，是人一天中最清醒也是干扰最少的“黄金时间”，所以一定要珍惜，要利用这段时间完成对自己最有意义的事情，比如锻炼身体、写作、阅读。当别人还在睡梦中时，他已经做完了自己设定的三件要事，一天中剩下来的时间就可以轻松安排了。这是一种“先紧后松”的时间管理方式。　　　　3、排除干扰　　普通人在忙忙碌碌一天之后，回想这一天来的成就，却发现乏善可陈。那么，我们的时间究竟被什么事情虚耗了呢？　　如果你认认真真地把自己一天24小时的过程记录下来，很快就会发现“时间杀手”的真面目，它们是——电话、电子邮件、QQ等即时通讯工具、微博等社交网站、手机游戏等等，它们每天至少要消耗我们3个小时（甚至更多）的时间——我们一天有几个3小时？而且，等你应付完这些干扰，却发现自己半天无法进入工作状态，这样损耗的时间简直难以计算。　　可是，就算发现了“时间杀手”又能怎样？你能不接打电话？不收发电子邮件？不和朋友聊聊天？当然可以，但同样要设置限制。　　巴伯塔建议，把一天中要打的电话、要回的电邮、要发的微博统一集中到一个不太重要的时间段里（比如下午4点到5点），批量解决。而在这个时间段之外，他建议我们干脆把手机关机，把网线拔掉，排除干扰，集中精力完成那少数几件最重要的事情。这样，我们的效率自然会突飞猛进。　　　　4、要事第一　　巴伯塔在反复思考自己的价值观之后，为自己设定了3个主要目标——健康的身体、全球知名博客、闲适但有主题的生活。为此，他每天最重要的三件事，全部是围绕着这三个目标而设计。每天凌晨起床之后到上班之前，他要求自己一定要完成“全天计划”、“长跑”、“写作”这三件要事，没有完成之前绝对不做其它事情。这样，他永远不会陷入犹豫的困境。　　当然，巴伯塔生活在四季如春的夏威夷，那里的气候条件适合早起，而且他现在已经成为了一名自由职业者，所以实践这种生活方式没有任何障碍。对我们普通人而言，还是要根据自己的客观情况作合理调整。　　　　5、单一模式　　全神贯注是提高效率的有效手段，要想达到这种状态，最好采用“单一任务模式”，即一次只做一件事，做完之后稍作休息，再投入第二件事。一旦开始，绝对不停止，减少因为切换任务模式和思考方式而付出的转换时间成本。　　　　6、小处着手　　生活方式的转变非一日之功，要想彻底在当代生活中实践“禅”的智慧，必须从小处着手。比如凌晨5点起床这件事，如果你平时都是7点钟起床，那么就不要在读了这本书的第二天，就强迫自己提前2个小时起床，“进锐则退速”，这样很难一蹴而就。　　正确的方法是：每个星期比上个星期提前15分钟起床。比如第一周6:45起床，第二周6:30起床，慢慢地把生物钟调整到凌晨5点。从小处着手，循序渐进，这才是润物无声之道。　　　　综述　　《六祖坛经》有云：“外离相即禅，内不乱即定。外禅内定，是为禅定。” 　　里奥巴伯塔这本书，与别的时间管理书籍之间有一个最大的区别，就是他更强调放弃的重要性。“禅习惯”的核心是“只关注那些投入时间以后回报率最高的事情，并且在每天开始的时候率先完成”。这也就是“禅”的精神——“活着当下、抛弃恶念、修正思维、宁静质朴、返璞归真”。详情发表于 2013-8-14 21:06

rider2 　　原来订阅了作者的blogger，感觉有不少实用的建议。推荐序写的不错，梁文道劈头就说“关于生活，所有要知道的事情，其实我们早就知道了。如果还要靠看书来提醒，只因我们习性太深” 　　书翻得很快，几个简单的观点，很快就能看完。对照本书，大部分已经做到。有几点需要进一步提升的：Limitation，少承诺，慢生活（吃饭、开车），每天列出3件事，依次完成。早晚时间的安排。详情发表于 2013-8-17 23:53

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