4点起床 - 书评

琥珀

　　
　　
　　用了80分钟左右时间完成阅读，一句说话可以概括这本书的主旨：四点起床，精神好、身体好、不会被解雇。
　　好的生活习惯，成功人士会发现后变成自己的。但是我有疑问，这本书是男人写的，是不是应该写给男人看？女人在当今社会除了担当职业女性的角色，还有家庭主妇的角色。四点起床，对于女性养生有建设性意义吗？
　　
　　我怀疑文中提到的三八法，除了工作和睡眠，似乎没有娱乐，这种生活是不是太节律，太枯燥了呢？
　　
　　这本书除了观点简单之外，组织上有点乱，由养生讲到职场竞争力，再讲到公文写作，再讲到英文学习。似乎想把他知道的都告诉读者。
　　
　　以下，我摘录了一些认为有用的语句以备参考。
　　
　　
　　第一章 借力自然!
　　最适合在清晨做的事竟有这么多
　　颠覆“早晨”的常识
　　“成功人士”与“不成功人士”之间只有一个区别，那就是：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
　　让我四点起床的原因
　　
　　没想到工作效率这么高
　　
　　四点起床，拥有早饭前的自由时光
　　只要早晨四点起床，就能集中注意力做自己想做的事，这两个半小时相当于普通商务人士一个上午的工作时间。
　　
　　“3-8式”活法
　　4点钟起床，4点-12点=8个小时，12点-20点=8个小时，20点-4点=8个小时，作者谓之三八作息法。
　　第一个八个小时完成过去的工作，第二个8小时铺垫未来的工作。谓之人生两季。
　　
　　早上荷尔蒙分泌更旺盛
　　肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早7点左右；而深夜分泌荷尔蒙的量只有高峰期的三分之一左右。夜晚是身心休息的时间，为了让我们能够平心静气地睡眠，抑制了荷尔蒙的分泌。所以，生理学角度看，人应该晚上八点多睡觉，早上四点起来，这才是身心最理想的生活节奏。这种节奏是人类在漫长的进化历程中逐渐形成的，甚至可以说，这种节奏已经写入了人类的DNA里面。
　　
　　各行各业的时间是怎么用的
　　睡眠时间越来越短
　　能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”
　　用三小时为大脑休息充电
　　这样睡不用睡足八小时
　　睡眠质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。
　　
　　这样做就不会起不来
　　只要睡觉前拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。
　　
　　闹钟是破坏脑子的毒品
　　时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里。这对大脑来说必是一大压力，你的潜意识会被搅得一团糟。
　　
　　清晨一小时竟是大宝矿
　　能塑造一个人的是性格而非能力。
　　在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人，其中的差距决定胜负。
　　
　　第二章 举重若轻!
　　一大早化解一整天的难题
　　需要“起创力”的工作，我都会放在早上完成。用两个三十分钟，集中精力，让头脑发挥出所有潜力，这样大脑就会分泌出大量乙酰胆碱与多巴胺。下午三点前做需要“起创力”的工作，之后则用来会客、开会，从傍晚到晚上则完成常规性的工作。
　　
　　早起半小时，地铁变书房
　　早上第一声问候预示一天的状态
　　早会是共享信息的最佳时机
　　不要被表面的成本迷惑
　　一大早确认最应该做的事情
　　工作大体分三类：1、重要事项；2、紧急事项；3、日常事项
　　
　　用“艾维李金点子”安排你的一天
　　1、重要的工作有哪些？2、紧急的工作有哪些？3、能拖的工作有哪些？
　　
　　让业绩v形反转的优先级策略
　　1、掌握客观事实；2、区分重要度；3、区别对待客户
　　
　　三分钟早晨汇报法
　　三行字展现汇报要点
　　汇报坏消息，正是紧急又重要的任务。
　　无论是多么重要、多么冗长的报告，都要将结论及其三条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上。
　　从结论写起，是商务人士的写作常识。
　　
　　听汇报也要全神贯注
　　让人生大放异彩的沟通诀窍，就是“侧耳倾听”。
　　
　　第三章 成败一线!
　　早早上班，事业指数迅速上扬
　　“7-11式”生活让人越活越累
　　挑战“保洁大叔”的广告精英
　　你知道脑子变聪明的时间段吗
　　成功人士热爱早起
　　一大早推销逆转败局
　　善用“早餐会议”拓展人脉
　　向早起的政治家学什么
　　各式各样的晨间学习会
　　在晨间学习会上构筑发达人脉
　　没有酒精的谈话效率高
　　第一个到公司让你自然而然拓展人脉
　　只要你坚持第一个到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了，在组织中生存的关键，是公司内的人脉。
　　
　　四点起床不会被裁员
　　
　　第四章 随性而动!
　　一大早学习事半功倍
　　一大早学习，让你变身精英
　　一大早是改变自己的最好机会
　　想做的事情要一大早先做
　　清晨让写书轻而易举
　　用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入
　　不勉强自己做不喜欢的事
　　“不做就糟糕了”是最强的动机
　　怎样从一大早的报纸中收集信息
　　质疑“这新闻是真的吗?”
　　以往自己只是囫囵吞枣地接收信息，而采取质疑式的阅读方法之后，能够更接近事实的真相。
　　
　　一大早的电视节目最有激情
　　一大早看书是与作者的“战斗”
　　一大早要看什么书
　　一大早应该看你特别想看的书，当做热身运动。
　　
　　外语学习由环境决定
　　同时学六国语言记起来比较快
　　无障碍英语须知
　　听和说是学外语的重点
　　促进大脑运转的运动
　　第五章 礼尚往来!
　　清晨的问候让人脉稳固
　　用一大早的行动熬过降职
　　一大早是构筑信誉的关键
　　戈德曼三大法则
　　1、投诉的顾客如果对店家的处理态度满意，他会更容易成为这种商品或服务的回头客，其概率高于心存不满却不投诉的客人。
　　2、对处理态度心存不满的客人写出的点评所造成的影响，是满意的客人的点评造成的影响的两倍。
　　3、顾客若是对这家公司的CS满意，就会信赖这家企业，并有助于提高企业的营业额。
　　
　　一大早的答谢构筑人际关系
　　你必须让上头的人拉你一把，再让下头的人推你一下。没有这两方面的帮助，你就无法成为上司或领导。
　　
　　不要一大早就惹恼上司
　　只要掌握倒推的方法，就能成为能干的人。
　　
　　一大早回邮件的妙处
　　红白喜事也讲优先顺序
　　找到活用一大早的对手
　　

琥珀

　　
　　用了80分钟左右时间完成阅读，一句说话可以概括这本书的主旨：四点起床，精神好、身体好、不会被解雇。
　　好的生活习惯，成功人士会发现后变成自己的。但是我有疑问，这本书是男人写的，是不是应该写给男人看？女人在当今社会除了担当职业女性的角色，还有家庭主妇的角色。四点起床，对于女性养生有建设性意义吗？
　　
　　我怀疑文中提到的三八法，除了工作和睡眠，似乎没有娱乐，这种生活是不是太节律，太枯燥了呢？
　　
　　这本书除了观点简单之外，组织上有点乱，由养生讲到职场竞争力，再讲到公文写作，再讲到英文学习。似乎想把他知道的都告诉读者。