内向者优势 - 书评

易科比

　　花了2天的时间，看完了2月份买来的《内向者优势》，面临找工作的关口，想通过对自己性格的了解和分析，来做出一个较好的职业选择。
　　通过这本书，当然确定了自己是内倾的，但是要学着去接受，发挥内向的长处，也修炼自己适应外向世界的能力而不是试图改变自己的性格。我们无法拥有全部，我们也无法只追求大家认为最好的东西，我们要去寻找自己最适合、最满足的东西。
　　
　　书分为三个部分，第一部分告诉大家什么是内向；第二部分则是在婚姻，亲子，工作，社交方面给出建议；第三部分则是让内向者发扬自己的天性，做出自己的贡献。
　　第一部分
　　
　　第一章  什么是内向？
　　1.内向本质上是一种性格特征，与生俱来，不能改变，但是可以利用它成就更好的人生。
　　2.内外向的区分：第一是精力的恢复，一个需要对外交往，一个需要对内整理、休息；第二是对待刺激的反应，比如内向者倾向一次只处理一两件事，或者对热闹的场面的反应；第三是追求广度VS追求深度
　　3.内向的人也渴望与人交往。
　　第二章  为什么内向的人容易被误解，甚至被自己误解
　　1.这是一个外向者占多数以及占据话语权的时代，外向内向的比列大致是1:3，而且出现在媒体公众的人大多是外向的
　　2.保持宏伟的抱负，适度的期望和少量的需求
　　3.了解自己的个性状态，随势而动，顺势而为，有低潮也有高潮
　　第三章  内向是天生的吗
　　1.所有的人都有天生的性格倾向，有同卵双生和异卵双生双胞胎的跟踪调查为证；并且内向和外向都对人类的生存和进化有意义。
　　2.内向和外向者的神经传导介质不一样，而且内向者的神经传导通路明显长于外向者，因此思考和语言表达的速度会稍慢。
　　3.应激反应：阀门全开和阀门关闭。也即迅速作出反应和退缩回来考虑。
　　
　　第二部分  如何航行于外向水域
　　
　　第四章、五章  关于婚姻和为人父母
　　1.人类最古老的一种需要就是夜深没有回家，有人担心你身在何方。
　　2.约会时大自然的创造，用以充分的了解对方，以确定之后的发展。所以，耐心，不要着急把关系往下发展。
　　3.每个人都从自己的角度看问题
　　4.把双方差异看做时缺点，就会激化矛盾，反之如果看作是有趣的不一样，就能让一段感情经过磨练后更稳固。
　　5.每一个人，生来都是有天赋的。对比了一下标准，我也是有天赋的。当然，天赋只是天赋，谁也不想伤仲永。
　　第六章、七章  关于社交和工作的建议
　　1.懂得保存和合理分配自己的精力，因为社交场合内向者的精力消耗更快，并且可以预先考虑和计划。比如计划何时离开。
　　2.担忧是在问题真正到来之前付的利息。
　　3.内向者也会想要和人交往，所以不要困惑。
　　4.允许自己作为一个内向者参加社交，而不是假装、强迫自己外向起来。
　　5.电话恐惧症：那就试试邮件嘛，别跟自己过不去。
　　6.如何减压：弄清楚自己此时的身体状况，再决定做什么；深呼吸，喝杯水；注意自己在跟自己说些什么（内心对话）；回忆往昔，类似的经历；压力的正面积极作用。
　　7.避免精疲力竭。
　　
　　第三部分  创造“正好合适”的生活
　　
　　第八章  3P
　　3P：个人的节奏、个人优先考虑的事情、个人的边界
　　1.注意高低潮；确定目标要实际、可行；您只有这么一些精力，怎么使用；把工作分解成小的部分。
　　2.记录并了解自己一天的精力变化，一周的精力变化，乃至不同季节的变化规律，这样可以合理安排任务。
　　3.我们希望自己拥有某件东西，但是却没有——最好的方式就是认可那种缺失，接受它，承认它。
　　4.在您的想象中能够紧紧抓住的事物，最终都能为你所拥有。
　　5.不敢写下自己的目标，就好像把头埋在沙子里的鸵鸟。
　　6.一个成熟的人的一个标志就是能够做出符合自己期望的选择，而不是一味做别人希望看到的事。
　　7.边界很重要，没有边界就会忽视自己的感受，迎合别人，活在别人的期望里；边界过于严格就可能产生类似“肛门人格”
　　第九章  发展天性
　　1.试想一下一辆没有油的汽车如何可以动起来——下车去推，而很多内向的人在生活和工作中就是这么对自己的，于是，他们时常觉得精疲力竭。
　　2.精力是一种能量。可以通过饮食（如吃饭、零食）、呼吸、休息等来恢复和补充。联系腹式呼吸。晒太阳，早点起床，早晨不要慌慌张张。音乐有时比性爱还美妙（要对得起“我为歌狂”）。香味的使用
　　3.陈述自己的目标：你是有目标的，而且你也有能力想出自己的目标。目标不一定是一成不变的，可能随时间而改变。
　　
　　4.我的目标是逐渐活的清楚、明白，拥有完整的家庭，友情及爱情；也帮助别人成长，让世界因我而变得美好一点，让自己成为一个发光体，吸引更多的人一同实现这个理想和目标。
　　第十章  将光芒洒向四方
　　1.害怕不可避免，但被害怕所控制又是另外一回事了。
　　2.了解并接受自己内向，不是逃避外在世界的借口。要去面对现实。
　　3.离开舒适区，你会积累经验和与人相处，会收获你无法想象的快乐。
　　
　　4.何为自信：当你仅仅因为你这个人而不是你的成就而感到自信时，就是真正的自信。这才是没有人和环境可以夺走的属于你的东西
　　
　　5.可以借助建立自信账户并且不断地通过实际行动给账户存款的方式，逐步增强自己的自信。去做每一件该做而你又害怕的事。
　　
　　6.想改变？只要把小石子扔进水里就可以荡起大大的涟漪。比如很难克服泡电脑，那就试试把电脑藏起来，不那么方便可以用；比如想出去走走，那下班就先别回家。只要走出第一步，后面有时就自然推动了。
　　
　　7.做一个自信的内向者，并且相信世界会获益于你的贡献。
　　
　　最后，作者送大家一段话：享受生活，适当休息，欣赏您的内心世界，做一个真实可信的人，珍视您的好奇心，享受心境的和谐，享受独处，对生活充满感激，做您自己。记着，让您的光芒洒向四方。
　　
　　有几句话摘录：
　　1.幸福快乐的首要前提，在于一个人愿意成为他自己。
　　2.心中充满感激而不表达出来，就好像包装好一份礼品而不送出去。
　　3.人的改变和成长，从来都是前进两步，后退一步，再前进两步。
　　4.我们要明确和努力的是如何去实现、发挥自己的价值，而不是自己到底价值几何。