拖延心理学2 - 书评

阿明与

　　“短期内，我们为做过的事后悔，但从长期来看，我们会为没做的事后悔。不作为所带来的痛苦更加严重。没去做、没去尝试、任其拖延——这就是人类处境的一部分，所以我们或多或少地受困于此。”——P94
　　
　　该书原版名字叫做《拖延方程式》，《拖延心理学2》也与 《拖延心理学》没有什么直接的关系，两本书的作者根本不是同一个人，据说《拖延心理学》 比较学术一点，而 《拖延心理学2》 就比较轻松，二者的关系可以参考此文： http://www.zhantuo.com/archives/673437  该文写到“如果你是中轻度的拖延者，或者通过《拖延心理学》已经解决了一些深度的问题，不再跟拖延苦大仇深，而愿意在一种轻松愉快的氛围中跟拖延过招，那么，《拖延心理学2》就是再好不过的选择了。”
　　
　　所谓拖延方程式即（期望×价值感）/（冲动×推迟），分数越高，越容易战胜拖延。作者把导致拖延的因素分成了三类，分别是低期望、没有价值感和冲动，书中有测试可以检验你的拖延属于哪一种类型，作者对每一种拖延都开出了方子，而且不止一个药方，在此我就不去摘录了，请读者自行看书。本文我主要想理一下作者的思路和谈一谈我的感悟。
　　
　　全书分为两大部分，第一部分题目是拖延的代价，第二部分题目是战胜拖延，在我看来，第一部分提出了问题，回答了“是什么”和“为什么”，而第二部分则回答了“怎么办”。
　　
　　拖延是什么，作者将拖延分成了三类：低期望（没有自信）、没有价值感（易于厌恶承担生活的责任）和冲动（很大程度上，我们拖延是因为我们看待当前时更具体，而看待未来时更抽象的缘故）。
　　
　　为什么拖延，作者归结为社会经济的发展给人们带来了太多的诱惑，并且指出三大诱惑的主要发生阵地——电子游戏、电视和网络，嗯，是啊，设想一个人不玩游戏、不看电视、不上网，那么，就不会有什么拖延了，让我们分心的事物太多又太容易得到，所以我们的拖延症越来越严重。
　　
　　那么为什么要战胜拖延，作者描述了拖延所带来的个人损失和社会损失这两个方面。对于个人损失，作者指出，拖延会落在成就、自我提升和亲密关系中的某个集群，而“你的拖延领域落在成就、自我提升和亲密关系中的哪一个集群，决定了你将为拖延付出什么代价，因为这三个领域最终表现为三种主要的损失：财富、健康和幸福。”对于社会损失，作者指出了拖延给企业、养老和政治带来的严重后果。
　　
　　怎么战胜拖延，作者针对期望、价值和冲动，给出了调整期望法、重新设定价值法和驯服冲动法三大类方法，可谓是对症下药，而且作者给出的方法都十分具有操作性，看过之后，很受启发。作者不是高高在上的，而是像一位胸有成竹的老朋友，说，哥们，听我的，这么做没错。这不是一本学术性的书籍，而是真真正正可以指导你一步步战胜拖延的书籍。
　　
　　我的感受，首先是作者的深度和广度。对于深度，作者认为我们这个物欲横流的社会是拖延的罪魁祸首，作者写到“1985年，著名的文化批评家尼尔·波斯曼（Neil Postman）针对电子游戏风靡的现象，在赫胥黎（Aldous Huxley是《美丽新世界》的作者）著作的基础上著成了《娱乐致死》（Amusing Ourselves to Death）一书。书中指出，理性主义者对专制集权一直抱有警惕，但“却忽略了人类对娱乐之类分心事物的贪得无厌””，这让我想到，经常有公知哀叹说网络上大家都非常愤青，现实生活中却都是“良民”，为什么这样，原因就是人们对娱乐等事物的贪得无厌，太多的人只会动动嘴皮子，面对诱惑，他们常常忘记了自己的理想，或者说，有些愤青，他们不是对既得利益者愤怒，而是愤怒自己不是既得利益者。
　　
　　对于广度，作者涉猎广泛，批评了《秘密》一书所暗示的唯心主义，作者指出：“本杰明·富兰克林在《致富之路》（The Way to Wealth）中就已经写到了辛勤工作的必要性。这比华莱士·沃特尔斯的《致富的科学》（The Sicence of Getting Rich）要早150年。华莱士的书后来启发了《秘密》一书的写作。即使你认同神奇的思想能起作用这一前提，但从传统上说，它和《秘密》所指的方向也是大相径庭的。磁力实际上是异性相吸的，即只有正负才相吸。话不能说过头，向命运挑战会带来厄运。这也是为什么想别人夸耀自己的好运气或者好身体之后，需要悄悄或摸摸木头的原因，就是为了避免倒霉，让好运继续下去。”作者还对职场倦怠期给出了建议：“新到一个岗位，当工作难度超出你的能力时，你会感到紧张，干活时手忙脚乱。接下来，等你有所进步了，工作也就变得妙趣横生，但这种突发动机是暂时性的。在你娴熟地掌握了技巧之后，无聊的感觉就开始变得司空见惯——因为你什么都经历过了。为了防止堕入这种沉闷之中，常用的策略就是设计一些游戏。给自己设立标准，提出反馈意见，并试着打破自己的记录。看看你能否用一半时间、单手或闭眼完成任务。”甚至还引申到了领导力方面：“有两种基础的领导类型，一种是以人为本的改造型，一种是任务导向的交易型”、“钱虽然有用，但有用的不只钱这一样东西。有一样东西是大多数人认为价值远远大于钱的，就是认可”。这些广泛的讨论无疑是非常让人受益的。
　　
　　其次，我的感受是作者全书所贯穿的一种思想，即——没关系，好多大人物也有严重的拖延症，你并不孤独，不要气馁，树立起自信去战胜拖延吧。是的，整个读书过程一点也不沉闷，反而处处充满了正能量，让人对拖延不再回避，而是有了改变的勇气。
　　
　　最后，我的感受是拖延这一普遍现象背后有着深远的意义，正如我在本文开头所引用的，拖延带给我们的困境无疑是一种非常深刻的孤独和悲哀。我希望每一个读此书的人，都能仔细地读一读第94页到第95页，行动起来！去获得你的财富、健康和幸福！
　　
　　PS：有一个两分钟的视频，供大家参考：http://v.youku.com/v_show/id_XMzkwOTY3OTcy.html
　　
　　Again，行动起来！去获得你的财富、健康和幸福！