活出最乐观的自己 - 书评

麦子

　　网上流传的各种测试，都能证明我是个偏悲观的人。其实我对这事挺困惑的，说我悲观吧，我大部分时候挺淡定的；但说我乐观吧，我常给自己以及别人泼冷水。有个阶段，朋友老说我：想太多。
　　
　　所以，应该还是悲观的一人儿吧。
　　
　　所以，我特羡慕那些对着镜子，能说出“我最美”“我是最棒的”的人。这得是多么乐观的精神，和多么强大的内心呀。
　　
　　后来，我觉得自己悲观，是因为太自卑了。自卑这事儿，说起来就应该更复杂了。
　　
　　再后来，我看了这本《活出最乐观的自己》，才知道自己为什么悲观了。我很欣慰。
　　
　　在说怎么会悲观、怎么把自己闹乐观前，有相对的两组词，非常重要。永久性--普遍性—人格化VS暂时性—特定性—外在化。
　　
　　“悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。（P5）”
　　
　　简单来说，就是“悲观的人认为坏事情的发生是由于普遍的原因，而好事情的发生是由于特定的原因。（P46）
　　
　　而我之所以在《测测你有多乐观》的测试中展示出悲观特质，最要命的就是：“当不好的事情发生时，悲观的人怪罪自己，乐观的人怪罪旁人或环境。当好事情发生时，悲观的人归功于旁人或环境，而乐观的人归功于自己。（P52）”
　　
　　我顿时做恍然大悟状：讲求统一，原来不完全是好事。
　　
　　有了认识上的突破，技术上的实现似乎也顺理成章。无非是把永久性、普遍性、人格化的想法，转变成暂时性、特定性、外在化的描述。
　　
　　“每当你遇到不好的事时，仔细倾听你对该事件的解释。如果这个解释是悲观的，那你就以证据、其他可能性、暗示以及用处为工具，尽力去反驳它。必要时，使用转移注意力的方法，使自己跳出悲观的情绪，让这个新的看待事情的方法取代你原有的习惯性的悲观解释。（P247）”
　　
　　在这一部分，作者说了，我们在遭受挫折时对自己说的话，可能和不怀好意的人说的一样毫无根据。“我们的自我解释常常是扭曲的”。我们的任务，大约就是在脑袋里，左边放个小天使，右边放个小恶魔，让他们辩论、天人交战。
　　
　　“整体来说，不抑郁的人扭曲外界的事实来迎合自己，而抑郁的人看世界更准确一些。（P101）”现在，更准确不是最重要的，乐观才是最重要的！
　　
　　乐观的重要性毋庸置疑。在美国的一个大型保险公司里，作者验证了他的“乐观和超级业务员”构想，帮这个保险公司夺回了龙头地位；通过分析诸多球队教练、队员被采访时所说的话，作者可以预测他们的成绩；甚至通过分析美国总统候选人的演讲，可以成功预测谁能最终胜出……
　　
　　“成功的生活就像成功的企业一样，需要乐观和偶尔的悲观。（p103）”
　　
　　这本书读了以后，我时常有意识与自己争辩，反驳自己那些有悲观倾向的想法。不得不说，感觉还不错。
　　
　　2012-08-23
　　
　　麦子