习惯的力量 - 书评

YYGCui

　　很多人把它归类到励志，成功学之类的范畴。我觉得更像是心理学的范畴。大多数内容都是我们熟知的，但同样也是我们不以为然的，
　　谁都知道坏习惯不好，但怎样去改、决心要改、付诸于行动又有多少人？
　　谁都知道空想不会变成现实，唯有实际去做才能，但能真正付诸于行动的又有多少？
　　
　　类似的书看过一些，我觉得书中提到的方法很好，但是前提是你要去做，去坚持，做了一点读书笔记：
　　
　　如何做到克己自制：
　　磨练法则：
　　“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”
　　
　　如何做到有目的地培养习惯，构建日常行为规律
　　每天做些苦差事——为自己 （关键字：强迫自己完成，每天都可以完成，坚持下去）
　　
　　通过[自我评估] (自我评价/亲朋好友评价)找到自身显而易见或者自己没注意的一些坏习惯，然后列出想改掉哪些，替代它的好习惯是什么。
　　
　　可以用如下的方式罗列一下：
　　列出希望改掉的坏习惯 <---替代---> 明确希望养成的好习惯
　　1.想做但以不会为借口不去学--------1.边看书学习边做，相信自己能做
　　2.....
　　
　　改掉坏习惯的一些方法：
　　为坏习惯设置负面结果，引起潜意识注意，最终改掉坏习惯
　　为不做坏习惯设置正面结果奖励，引起潜意识注意，最终改掉坏习惯
　　
　　心理预演越充分，任务执行情况就会越好。
　　心理预演，即对某种行为的生动而具体的想象，将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。
　　
　　早晨：每天早晨都会为一整天的事务做个计划并能按时完成计划
　　晚上：在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情
　　
　　设定目标
　　书面写下来，做好准备工作，付诸于行动。
　　
　　把需要提醒自己的写下来，放在明显的地方，时刻提醒自己。