习惯的力量 - 书评

喵紫紫

　　第一部分 习惯与日常行为规律
　　
　　
　　
　　第一章 空想家和行动者
　　
　　 “世界上有两种人：空想家和行动者。”祖父解释道：“空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做！你现在就是一位空想家，似乎不管你怎样努力，你都无法让自己完成那些你知道自己可以应该完成或是可以完成的事。不过，不要紧，你还是可以把自己变成行动者的。”
　　
　　给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家进步的，那都是同一件事物：习惯！
　　
　　
　　
　　第二章 习惯的力量
　　
　　人们日常活动的90%源自习惯和惯性
　　
　　“正是一些长期的好习惯加上临时的行动才构成了美德”——亚里士多德
　　
　　我们必须调整自己的潜意识（即习惯），否则我们将毫不迟疑地重复类似的选择
　　
　　
　　
　　第三章 习惯的益处
　　
　　成功人士的共同之处
　　
　　基于良好习惯构造的日常行为规律
　　
　　成功取决于智力
　　
　　智力是天生的，但是你完全可以在好习惯的帮助下，提高个人的教育水平，获得更多的知识。
　　
　　思维能力的锻炼，将进一步拓展大脑，并使我们获得新的能力
　　
　　成功取决于天赋——坚忍不拔的习惯
　　
　　成功取决于处事风格——处事风格来自于习惯
　　
　　好习惯结好果坏习惯结坏果
　　
　　*永远信守承诺
　　
　　*开会和约会不迟到
　　
　　*从来不忘记回复电话
　　
　　*与同事、客户、家人的沟通更充分一些
　　
　　*总是明确地告知他人自己将做什么及日期安排
　　
　　*快速处理各种琐碎的行政事务
　　
　　*积极倾听
　　
　　*永远不要等到最后一刻才做计划
　　
　　*一经介绍，就永远记住对方的名字
　　
　　*保证每天饮食健康
　　
　　*定期锻炼身体
　　
　　*少看电视
　　
　　*多读书
　　
　　*常与家人共进晚餐
　　
　　*控制情绪和脾气
　　
　　*至少把每月收入的十分之一用于某项投资
　　
　　*定期给家人朋友打电话或写信
　　
　　小习惯与大习惯
　　
　　小习惯带来小成果，也将逐渐变成你的日常习惯，并取得更大、更有意义的成果
　　
　　那边草更绿，何不跨过篱笆
　　
　　自我强加的条条框框，最终演变成了阻碍你充分发挥潜能的习惯
　　
　　
　　
　　第四章 习惯的主人
　　
　　除非你去改变一些你每天都做的事，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。
　　
　　
　　
　　第五章 从空想家到行动者
　　
　　每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。
　　
　　为了成为“行动者”，一定要做到自律，不论做什么，也不论多么努力，如果不能做到掌握自己，将永远也不能发挥出自己最大的潜力。
　　
　　关键在于每天去做一点自己心里并不愿做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦。最终让我们获得自律、毅力以及信守承诺。
　　
　　
　　
　　
　　
　　第二部分 改变习惯
　　
　　
　　
　　第六章 培养好习惯 构建新生活
　　
　　自我评估
　　
　　意识到坏习惯的存在，是我们改掉坏习惯的第一步
　　
　　替换，而不是抹去
　　
　　有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能避免一个坏习惯刚离开，另一个又接踵而至。
　　
　　人为设定结果，引起潜意识的注意
　　
　　一旦你为坏习惯设置了不良后果，那么你便是在训练你的潜意识了，你的潜意识最终会将坏习惯与那些负面结果联系在一起，潜意识一旦确认了这样的联系，你也就开始走上了改掉坏习惯的道路
　　
　　心理预演
　　
　　罗马不是一天建成的
　　
　　很多时候只需要改掉一个坏习惯，你的生活会发生翻天覆地的变化
　　
　　聚焦的力量
　　
　　集中我们的显意识，一次只改掉一个坏习惯！
　　
　　动量与惯性
　　
　　一旦我们成功地改掉一个坏习惯，改掉坏习惯就会变得越来越容易
　　
　　大处着眼，小处着手
　　
　　冷水煮青蛙
　　
　　我们完全可以选择改掉不好的习惯，而培养一些良好的习惯，但是更多时候，我们选择了“不选择”，随波逐流，随遇而安
　　
　　坚韧的力量
　　
　　坚韧这一习惯的过人之处便在于，你表现得越坚韧，你也越可能变得坚韧
　　
　　世上只有两条路能通往成功的目标并成就伟大的事业，那就是：力量和坚韧。力量并不属于大多数的人，它是少数人的特权，然而，即便是最不起眼的小人物，也可以拥有吃苦耐劳的坚韧品质。坚韧从来不负众望，因为它沉默的力量将随着时间的推移一天天壮大，直到所向披靡无以抗拒。——歌德
　　
　　一天中最重要的两个时刻
　　
　　手中牢牢紧握那根引导自己走完忙碌人生迷宫的线索的人，一定是那些每天早晨都会为一整天的事务做个计划并能按时完成计划的人。——雨果
　　
　　养成有效利用早晨时光的习惯至关重要
　　
　　晚上：整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好第二天要做的事
　　
　　
　　
　　第七章 有效小技巧帮你改习惯
　　
　　目标的力量
　　
　　制定一个计划，并坚持
　　
　　把它大声说出来
　　
　　用笔记下前进的脚步
　　
　　建立一种方法来跟踪我们的进步，将极大地提高我们实现目标的成功概率
　　
　　在镜框上贴一张小纸条
　　
　　永远不要低估人类的潜能
　　
　　一旦从自我强加的禁锢里释放出来，人类的潜能会得到惊人的释放
　　
　　永远不要低估自己的潜能
　　
　　“现状”与“可能”
　　
　　不要让“现状”导致我们对自己潜能的低估，我们应该把精力积极投入到“可能”的领域开拓
　　
　　
　　
　　第八章 今天还是明天
　　
　　明天，既是懒虫们的工作日，也是傻瓜们的改革时，更是凡人们躺着梦想升天的好日子。——诗人爱德华·杨格
　　
　　如果不趁着新鲜劲儿，今天就执行自己的想法，那么，明天也不可能有机会将它们付诸实践，它们或者在你的忙忙碌碌中消散，或者陷入迷失在好逸恶劳的泥沼中。
　　
　　“总有一天”综合症
　　
　　付诸行动